Aayush sharma je indický herec, který se dostal do centra pozornosti poté, co se oženil s bollywoodskou superstar Salman Khan Sestra Arpita Khan v roce 2014. Salman pomohl Aayushovi tím, že ho uvedl v bollywoodském hudebním filmu Loveyatri. Dělal titulky poté, co se stal virálou jeho ukázka filmu Antim: The Final Truth z roku 2021, ve kterém byl viděn předvádět svoji vytesanou postavu. Aayush všechny překvapil svou objemnou transformací na roli gangstera naproti Salmanovi Khanovi. Údajně získal 15 kg štíhlé svaloviny, aby se vešel do postavy obávaného gangstera, inspiroval a motivoval své fanoušky a fitness nadšence. Pojďme se zabývat podrobnostmi stravovacího plánu a režimu cvičení, který dodržoval.
Dieta Aayush Sharma
- Aby Aayush přibrala 15 kg, dodržovala přísnou dietu, která se skládala z potravin bohatých na bílkoviny, jako jsou vejce, kuřecí maso, tuňák, tvaroh a také potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je celozrnné a obiloviny. Rovněž konzumoval pravidelné porce ovoce a salátů, které mu dodávaly jeho denní dávku vitamínů.
- Věří, že klíčovým prvkem každé stravy je zůstat hydratovaný. Aayush zvýšil počet jídel za den a snížil část každého jídla. Svou stravu doplnil také proteinovými koktejly, které mu pomohly získat svaly.
- Podle něj je to velký gurmán, což mu ztížilo dodržování stravy. Během uzamčení COVID-19 zveřejnil fotografie lahůdek vyrobené jeho manželkou Arpita a často jí (lehkovážně) vyčítal, že ho nenechala dodržovat jeho dietní plán. Během prázdnin se mu také podařilo vklouznout do několika cheatů; Aayush byl viděn požírat laddoos na Makar Sankranti.
Aayush Sharma si užíval svého podváděného jídla
- V rozhovoru, když mluvil o své tréninkové mantře, řekl:
Tvrdě trénujte a jezte všechno. Nedělejte příliš mnoho diet. “
Rutina cvičení Aayush Sharma
- Aayush může jednou za čas podvádět svou stravu, ale nikdy mu nechybí cvičení. Jeho cesta od štíhlého chlapa od vedle ve filmu „Loveyatri“ k objemnému gangsterovi ve filmu „Antim“ nebyla nic jiného než mučení. Aayush musel každý den vydržet 2–3 tréninky, aby si oblékl roli pořádného padoucha.
- Aby se Aayush připravil na tuto roli, musel podstoupit přísný tréninkový režim, který spočíval v silovém tréninku 6 dní v týdnu a HIIT (High-Intensity Interval Training) kardio. Zatímco závaží mu umožňovaly mít objemné tělo, kardio cvičení zvýšila jeho výdrž. Jeho cvičební režim zahrnoval mrtvé tahy, dřepy, tlak na lavičce, plazení medvědů, přítahy a další pohyby tělesné hmotnosti.
- Kromě posilování Aayush také navštěvoval kurzy crossfitu a boxu. V rozhovoru se zmínil, že miluje trénovat záda.
- Vyučil ho Rajendra Dhole, který dříve pracoval s dalšími předními bollywoodskými herci Varun Dhawan , Tiger Shroff , a Disha patani .
Aayush Sharma se svým trenérem Rajendrou Dhole (vpravo)
- Aayush považuje svého švagra Salman Khan jako jeho ikona fitness.
Aayush Sharma Zpráva pro jeho následovníky:
Při natáčení obálky časopisu FHM Fit Magazine, když byl požádán o tip na fitness, řekl:
'Fitness pro mě je především o tom, díky čemu se cítíš dobře a sebejistě.' Ať už je to tělocvična, ať už je to plavání, ať už je to gymnastika, ať už je to smíšená bojová umění, ať už zvolíte jakoukoli metodu, abyste zůstali fit, udělejte to. Ale také to nepřehánějte. Je to všechno o tom být fit. Je to všechno o zdravém stravování a nepřestání žít. Takže si jen užívejte jídlo, trénujte a jakmile se stane součástí vašeho životního stylu, pak vám to přijde přirozeně. “
Aayush také odhalil, že jeho zdroj motivace pochází z pohledu na jeho špatné obrázky; kdykoli potřebuje dávku motivace, projde galerii svého telefonu a podívá se na obrázky, na kterých je ve špatné kondici, a to mu dodá motivaci.
