Ayub Khan (herec)
Jihoafrický kapitán a pálkař AB De Villiers je na svůj věk docela vhodný. Ve svých pouhých 33 letech stanovil úžasné množství milníků. Určitě je považován za nejlepšího pálkaře na celém světě. Hvězda hraje za Jižní Afriku jako kapitán a v indické Premier League jako hráč Royal Challengers Bangalore .
Někdy je nazýván jedním z nejničivějších pálkařů na světě kriketu a má průměrně více než 50 v obou ODI i testech . Osvědčil se v krátkém i dlouhém formátu hry. Ve své kriketové kariéře provedl Ab de Villiers více než 18500 běhů, z nichž 9000 dosáhlo pozoruhodného tempa 54,28 a je také držitelem rekordu v dosažení nejrychlejších 50, století a 150.
Jednou z úžasných vlastností De Villiersa je, že je nesmírně skromný a nepovažuje se za jednoho z nejlepších hráčů kriketu. Neustále pracuje na svých dovednostech, aby se zlepšil jako sportovec, a proto měl vždy konzistentní hru, která vždy hraje dobře. Nemá sebevědomí a to je jeho výhodou. Nadměrná důvěra vás vždy váží .
Rutina cvičení
Běh je klíčovou součástí cvičení hráče kriketu. Jeden musí rychle dělat běhy, chytat míče a zastavit druhý tým v dalších bězích. Pro AB je skvělé, že jeho výchova zahrnuje běh na dlouhé vzdálenosti. Jeho rodiče vždy běhali soudruhovský maraton stejně jako De Villiers . Je to docela náročné.
Přestože je otec AB lékař, je také svým způsobem sportovním nadšencem, který rád hraje ragby. Vyzval také De Villiersa, aby se sportu věnoval od velmi útlého věku, a proto si jako svou kariérní volbu vybral kriket. Sdílel, 'Vyrostl jsem v lásce ke sportu a vždy budu mít rád sport, ale uvědomuji si, že v životě je toho víc.' Je to všechno o nalezení správné rovnováhy. “ Dopřát si různé sporty je nejúčinnější a nejzajímavější formou cvičení.
Základní cvičení AB De Villiers zahrnují:
- Dřepy
- Kliky
- Kliky
- Zvedání nohou
- Abs cvičení
- Bench Press
- Drtí
- Prkna
- Vzpírání
Ráda zůstává hydratovaná před tréninkem a často bere proteinový koktejl . Podívejte se na video a dozvíte se více o jeho fitness tajemstvích:
Dietní plán
Jelikož se zdá, že hodně cestuje, hlavně kvůli zápasům, je těžké udržet si zdravou stravu. Ale navzdory těmto překážkám se De Villiersovi většinou daří jíst zdravě.
- Rád konzumuje losos, kuře a tuňák jako zdravý zdroj bílkovin.
- Dalšími zdroji by bylo mléko, vejce a obiloviny a nějaký proteinový koktejl.
- Má pár podváděcích dní, ale jen jednou za čas.
- Jako cheat miluje červené víno, mořské plody a italštinu .
