Hardik Pandya Jeho jméno patří mezi nejtalentovanější indické hráče kriketu. Ale nebylo to pro něj všechno hračka. Bývaly doby, kdy Pandya musel kvůli finančním problémům a nedostatku času po tréninku přežít jíst Maggi jako své ranní a večerní jídlo.
Ve výsledku měl poměrně hubené tělo. Ale když debutoval v indickém kriketovém týmu, měl prostředky, a tak začal brát svou kondici vážně. Poté se mu úspěšně podařilo vybudovat dobře tvarovanou a tónovanou postavu spolu se zavedením jeho jména v kriketu.
Rutina cvičení
Většina inspirace Pandya pocházela od jeho kapitána a přítele, Virat kohli . V nedávném rozhovoru sdílel: „Virat je daleko, daleko před námi ve fitness a povědomí. Udává tón pro mladší hráče. Vidím ho a pozoruji spoustu jeho vzorů. Nikdy mu nechybí tréninkový plán, trénink v tělocvičně. Ukázal nám, že je důležité jíst včas, trénovat včas a hlavně spát včas . “
Pandya často sdílí své cvičení prostřednictvím populárních stránek sociálních médií, jako je Instagram. Je viděn úplně kapající potem, tak tvrdě pracuje.
Podívejte se sami -
Jeho základním cvičebním cvičením předchází kolo rozcvičky, které zahrnuje běh a sprinty.
Jeho hlavní cvičení zahrnuje:
- Zvedání těžké váhy
- Bench Press
- Kliky
- Kliky
- Vážené dřepy
Nyní je schopen kotvit rychlostí nad 140 km / h, zatímco dříve byl schopen jet pouze do poloviny 130. let.
Dietní plán
Dodržování stravy je něco, o čem Hardik moc nevěděl. Od začátku měl ve zvyku jíst jednoduché domácí jídlo. Ale když se spojíte, existují určité požadavky na vaše tělo. Všiml si svých spoluhráčů a pomohlo to změnit jeho stravu. Kapitán týmu Virat Kohli mu často říkal, že může jíst hodně věcí, protože musí hrát ve všech třech formátech . Požadavky na jeho tělo se z hlediska hry liší. Měl trochu pomocnou ruku a pak se vypracoval. To vše pomohlo Hardikovi při transformaci jeho těla vhodnějším a lepším způsobem.
Zvýšil příjem bílkovin, ale pokračoval ve zdravé stravě. Indickému týmu se také podávají bohatá jídla, když hrají, a to Pandyi pomohlo zjistit, jaké jídlo má jíst.
Takto vypadá denní jídlo v životě každého indického hráče kriketu.
Snídaně:
Čerstvé ovoce a ořechy -
- Kokosová voda, čaj / káva / zelený čaj, čerstvé džusy
- Ananas, banán, pomeranč, avokádo drcené sušenky
- Kukuřičné vločky, pšeničné vločky, čokoláda s odstředěným mlékem
- Rozinka, mandle, džem, med na polevy
- Krájený hnědý chléb, vícezrnný chléb, bílý chléb
- Nízkotučný sýr
- Drcené kuře
- Tuňák
- Vařená vejce
- Plátky rajčat, okurka, cibule, salát
Ano, to jsou jen možnosti snídaně!
Oběd
- Polévka - zeleninová, sladká kukuřice, rajče
- Housky, Naan, Roti
- Plátky zeleninových salátů s citronovými klíny a zelenými chilli, salát z červené řepy
- Dušená rýže, tvarohová rýže
- Kuřecí Kabab, kuřecí Manchurian
- Různé druhy Dal (pulsy)
- Domácí sezónní zelenina jako Bhindi
- Dušená zelenina
- Nízkotučný tvaroh
- Papad, nálevu
- Ovocný salát, jogurt, kokosová voda
Večerní občerstvení
- Kuřecí sendvič Tandoori
- Skopové zábaly
- Ovocný koláč, sušenky, sušenky
- Čaj, káva, zelený čaj
Večeře
- Polévka - zelenina, Manchow, rajče
- Zeleninový salát, ovocný salát
- Nízkotučný tvaroh a jogurt
- Dušená rýže
- Kuřecí Makhani
- Yellow Dal
- Různá jídla Paneer
- Roti a Naan
- Ovocná mísa
