Tom Holland ve filmu „Spider-Man: Homecoming“ (2017) je určitě lahůdkou pro oči. Viděli jsme ho ve filmech „The Impossible“ (2012) a „Captain America: Civil War“ (2016), ale jeho tělo vypadá lépe než kdy dříve. Nezapomeňte, jak úžasné jsou jeho kousky ve filmu. Všichni jsme se po sledování filmu stali fanouškem této síly a flexibility, že? No, pro Toma to rozhodně nebylo snadné a musel podstoupit extrémně tvrdý trénink a cvičení.
Jeho cvičení se v zásadě zaměřovalo na silový trénink, trénink flexibility a aerobní cvičení podle požadavků filmu. Jeho tréninková rutina se skládá z elevačních masek, burpees, boxu, flipových kopů, B-Twistu, zásahu kladivem a kruhového tréninku. Tom je také velmi sportovní muž, miluje surfování, turistiku, golf, basketbal a je také pekelným gymnastem.
Ale to, co skutečně změnilo, byl jeho ‚EMS trénink.‘ Musíte podstoupit obrovskou bolest, ale vyplatí to dividendy ve velmi krátkém čase.
EMS trénink - spálit více a zvětšit se, vše s menším časem a námahou
Dokážete si i v těch nejdivočejších snech představit, že dokončíte 2 hodiny tréninku za pouhých 20 minut? Zní to šíleně, ale technologie dokáže zázraky! Prostřednictvím EMS, tj. Elektronické stimulace svalů, se stimulují a budují svaly těla vysíláním nízkoúrovňových elektrických proudů tělem, což vám dává stejné výsledky, jaké vám poskytne tvrdé 2hodinové cvičení za pouhých 20 minut. Tato metoda byla dříve používána v tělesné výchově za posledních 10 let. Není to snadné, bolest se znásobuje, ale Tom Holland je jistě silně odhodlaný muž.
Tom odpověděl, když se ho zeptali, jaké to bylo po tréninku:
'Je to 20 minut absolutního pekla,' řekl žertovně vážným tónem. Ben Brown, majitel tělocvičny, do které Tom chodí, říká: „Jste připoutáni k obleku, který zakrývá všechny hlavní svalové skupiny v pažích, nohou a v plném trupu,“ říká. 'Stroj má schopnost soustředit se na konkrétní části těla a vysílá pulsy, které tyto svaly stahují 80krát za sekundu.' Takže to může být docela intenzivní. “ Zpočátku je to určitě docela těžké, ale zvyknete si a při každé relaci to bolí o něco méně.
Tom také sdílel, že po prvním pokusu o stroj nemohl ani celý den chodit. Řekl: „Zůstal v absolutních kouscích. Stejně jsem to cítil i první den, kdy jsem to použil, ale vaše tělo se za pár dní zotaví. Jelikož se jedná o tak výkonný stroj, existuje riziko přetrénování, proto doporučujeme, aby to naši klienti dělali pouze jednou týdně. “
Ben Brown dodal: „Tom už byl docela štíhlý chlap, takže šlo spíše o vyladění, aby vypadal v obleku mimořádně fit,“ říká Brown. 'Na rozdíl od toho, čemu lidé věří, když poprvé slyší o tom, jak rychlé jsou sezení, nejde o zázračné zacházení.' Pokud chcete vidět výrazné změny na těle, musíte to vydržet po dobu nejméně 12 týdnů a při tom musíte jíst chytře. “
Ať vás tato tréninková metoda nezavádí, nemůžete mít tělo jako Tom Holland jen spoléháním na EMS. Pokud nejste pravidelným cvičitelem, nebudete schopni snést bolest. Tom říká: „Moji kamarádi rádi říkají, že podvádím, ale je to opravdu těžké.“
Jeho cvičení je opravdu inspirativní, ale buďte opatrní, protože jde o jednu z nejtvrdších metod, které najdete. Pokud se chcete vydat po jeho stopách, nejprve se zahřejte a dopřejte si nějaké dobré cvičení a cvičení.
