Yuvraj byl po celou dobu své kriketové kariéry vždy disciplinovaný a zaměřený na fitness. Cvičil dlouhé čtyři hodiny s týmem a poté samostatně. Pracoval velmi tvrdě, aby se dostal tam, kde je, a všechny překážky, které mu kladly do cesty, ho donutily vzdát se.
Yuvraj se vždy staral o svoji kondici, ale špatné zprávy neklepou, než dorazí. Musel však začít znovu, protože ztratil velkou kapacitu plic. Bojoval celou fází a vycházel lépe a silněji. Bylo nešťastné, když Yuvrajovi diagnostikovali rakovinu, ale uzdravil se jako hrdina.
V jednom ze svých rozhovorů promluvil: „Před diagnózou jsem byl docela zdravý a byly zavedeny moje vlastní fitness režimy. Chci říct, nikdy předtím jsem neměl žádné zásadní problémy s fitness. “
Rutina cvičení
obsazení nelegální webové série
Běh
Jako hráč kriketu je běh zásadní součástí Yuvrajova tréninku. Pomáhá budovat vytrvalost a posilovat svaly na nohou. Od začátku běhání hrálo hlavní roli při urychlení jeho zotavení.
Sdílel: „Po návratu z rakoviny jsem musel úplně začít znovu. Existovala jen jedna forma cvičení, která by mi mohla pomoci. A za posledních 16-24 měsíců jsem měl spoustu běžících režimů - dlouhé vzdálenosti, krátké výbuchy. To byla pro mě nejlepší forma cvičení, zejména proto, že jsem ztratil hodně kapacity plic. Takže se spoustou běhu jsem dostal zpět svou hbitost a teď jsem schopen znovu hrát kriket . “
Yuvraj používá běžecký pás a otevřenou plochu čerstvého vzduchu jak pro běh. Dodává: „Jsou chvíle, kdy chcete jít do posilovny, ale ne vždy najdete dobrou posilovnu. Období jako ty, stačí si nasadit sluchátka a jít si zaběhat. Myslím, že běh byl pro mě nejplodnější formou cvičení, abych byl ve formě. '
Cviky na záda, rameno a pružnost
Kyčelní výtahy a tahy jsou dobrým cvikem na záda. Pomáhá vám udržovat správné držení těla a zlepšuje pevnost a konzistenci páteře. Také vám také pomůže snížit břišní tuk.
Pro posílení svalů horní části těla a ramen jsou nejlepší vzpěry, tlaky, zvedání činky. Pro dobré a včasné výsledky by tato cvičení měla být prováděna správně podle jejich pokynů.
rahul raj singh ex přítelkyně
Aby se zlepšila flexibilita, Yuvraj provádí strečink a další význačnou formu cvičení, pěnové válcování . Skládá se z pěnového válce a theracanu jako dvou typů zařízení. Funguje na všechny vaše tělesné svaly a je to opravdu dobrá forma cvičení, díky níž je tělo mobilnější a pružnější.
To byla Yuvrajova vlastní tréninková rutina. Kromě toho pracuje další čtyři hodiny v terénu se zbytkem týmu, což zahrnuje 2 hodiny odpalování, jednu a půl hodiny bowlingu a hry v poli. Jeho životní a fitness cvičení je skutečně inspirativní!
Den cvičení? #doitagain #livedareinspire @ywcfashion @youwecan
gaurav s bajaj a sakshi
Dietní plán
Yuvrajova strava vždy sestávala z lahodného pandžábského jídla vařeného doma jeho matkou. Jelikož je pravý pandžábský, hodně jí, ale také spaluje, co jí. Chicken and Matar Paneer je jeho oblíbený. Nezapomenout na jeho lásku k velmi slavnému severoindickému jídlu, kadhi a rýži.
Yuvraj nikdy před rakovinou nepotřeboval omezovat jídlo; byl zdravý chlapec. Po stanovení diagnózy musel učinit určitá opatření. Takto to udělal - „Po návratu z léčby jsem jel na několik měsíců do Francie na trénink kyslíku. Tam jsem se naučil hodně o dietách a jak snižovat tělesnou hmotnost a být ve formě.
Soustředil jsem se tedy na to, abych jedl dobré sacharidy a více bílkovin, hnědou rýži místo normální rýže a bezlepkovou přílohu místo pšeničné roti. To jsou druhy věcí, které mi pomohly udržet určitou váhu. Někdy se musíte obětovat, abyste se vrátili tam, kde jste byli. Stále rád sem a tam přejedám. Většinou jsem na dobré stravě. “
Yuvraj jí lehkou snídani, nějaké cereálie, mléko, vejce, toast nebo omeletu, ovoce a džus. Příležitostně si užívá paranthu, ale nejí ji každý den nadobro.
Jeho oběd a večeře se skládají z bohaté, výživné a vyvážené stravy se spoustou bílkovin a sacharidů. Salát, tvaroh, 2–3 zdravá zelenina, rýže a roti tvoří jeho jídlo.
