Baywatch se vrací jako film v roce 2017 a my jsme nemohli být šťastnější. Má to Dwayne Johnson , Zac Efron , Alexandra Daddario a Kelly Rohrbach jako hlavní plavčíci Priyanka chopra bude hrát darebáka. Trailer vypadá slibně, ale to, co každého zaujalo, je transformace Zaca Efrona. Zac byl vždy fit, v dobré kondici a předváděl svůj balíček 6, ale v Trailer of Baywatch vypadá lépe než kdy jindy! Od hubeného teenagera Troye na High School Musical po horkého svalnatého muže v Baywatch je to docela transformace.
Ale protože nic, co by stálo za to mít, není snadné, musel Zac dodržovat šílenou dietu a cvičit. Každý, kdo hraje s Dwaynem Johnsonem, by měl motivaci dostat se do formy jako The Rock. The Rock je hrdý také na proměnu svého chlapce Zaca Efrona. Zde je plán Zec Efron týkající se stravy a cvičení, který dodržel pro „Baywatch“.
Dieta Zac Efron
Tajemství abs je dobře promyšlená vyvážená strava. Veškeré haraburdí a tuky musí být vyhozeny z vaší rutiny. Pokud budete jíst jako kecy, budete vypadat jako kecy. 'V poslední době je nejdůležitější věcí, kterou jsem se naučil, pokud jde o stravu, držet se stranou od zpracovaných potravin a držet se bio co nejvíce, pevně věřím v nejezení chemikálií a opravdu se snažím izolovat, kde je vaše jídlo přicházející z. Snažte se, aby to bylo zdravé, organické a nezpracované, “řekl časopisu.
Podle Men’s Fitness se Zacovi podařilo během pouhých 12 týdnů snížit pouze na 5% tuku. Zac sdílel své stravovací návyky a cvičení na sociálních médiích, to je na něm dobrá věc. Jeho trenér Patrick Murphy nechal Zaca implementovat celá jídla, zcela organickou stravu po dobu 12 týdnů. Podle něj musel Zac vypít denně minimálně 3 litry vody doplněné o neochucený syrovátkový protein bez přísad.
herečka hansika datum narození
Zac tweetoval pravidelně…
Samozřejmě měl i občas příležitostné podvádění
sakshi malik biografie v hindštině
Rutina cvičení Zaca Efrona
V rozhovoru pro Men’s Fitness se Zac podělil o své cvičení.
Den 1: Rovné rameno dolů, roztažení abs kola, řada sedících kabelů, zavěšená řada, neutrální úchop zatažen nahoru, lat stržen od kolen, brada nahoru, činka biceps lokny.
Den 2: Lis na nohy, skok odpruženého dřepu, prodloužení kyčle švýcarského míče, zkroucení švýcarských míčů, zpáteční chůze, horolezci na jezdcích, činka rumunský mrtvý vzestup, zadky, nestabilní zvedání lýtka jednou nohou, odpružený trenažér s jednou nohou.
3. den: Přední zvedání činky, zvedání kabelu křížového těla, lis na podlahu činky, tlačení nahoru, tisk na činky se sklonem, lis na hlavu s činkami, lis na hrudník s kabelem, tlačení bosu plyo, zvedání jednou rukou, zakřivení jednou rukou.
Každé cvičení (1., 2. a 3. den) je třeba provádět jednou týdně, mezi nimi zbytek jednoho dne.
Zac si vysloužil spoustu komplimentů. Jeho komplikace Dwayna Johnsona pro něj však znamenaly nejvíce. Zac mu poděkoval za to, že to byl on (The Rock), kdo ho nejvíce inspiroval k tomu, aby se v tomto rozsahu vypracoval a vytvořil dokonale padnoucí tělo.
